Tips untuk tingkatkan penyerapan ZAT BESI

Assalamualaikum dan Salam Hari Ahad ☺️
.
.
Jom kita tengok apa TIPS untuk tingkatkan penyerapan zat besi tambah-tambah lagi untuk ibu yang tengah hamil.

1. Ambil vitamin zat besi 2 jam SEBELUM atau 2 jam SELEPAS makan.

2. Tambahkan makanan yang kaya dengan vitamin C dalam menu seharian anda. Contohnya; jambu batu, limau, betik, bayam, sayur sawi, kailan dan banyak lagi.

3. Kurangkan makan makanan yang menghalang penyerapan zat besi seperti kopi, teh, makanan berkola dan minuman bercoklat.

Selain itu, elakkan ambil susu bersama zat besi kerana ia menghalang penyerapan zat besi.

www.evaemilyclinic.com