Jom ruby share 6 tips untuk mengatasi masalah insomnia ketika hamil..
Apa itu insomnia?
Dikenali sebagai kesukaran tidur pada waktu malam.. mesti ada ibu dkt sini yang pernah alami masalah susah nak tidur malam kan?
Apa faktor berlaku insomnia ni?
1.Pergerakan fetus yang kuat
2.Kekerapan membuang air kecil pada waktu malam.
3.Panas
4.Gangguan emosi
Jadi, macam mana nak atasi insomnia?
1.Pastikan persekitaran yang baik dan cukup pengudaraan dan tak panas supaya ibu selesa.
2.Ibu digalakkan membaca bahan bacaan yang ringan seperti majalah sebelum tidur.
3.Digalakan minum susu suam atau minuman panas sebelum tidur tapi bukan cafien !
4.Dengar muzik atau zikir2 untuk relaks minda sebelum tidur.
5.Ibu perlu ambil tindakan untuk mengatasi gangguan emosi.
6.Rujuk pada doctor jika semakin teruk.
Apa itu insomnia?
Dikenali sebagai kesukaran tidur pada waktu malam.. mesti ada ibu dkt sini yang pernah alami masalah susah nak tidur malam kan?
Apa faktor berlaku insomnia ni?
1.Pergerakan fetus yang kuat
2.Kekerapan membuang air kecil pada waktu malam.
3.Panas
4.Gangguan emosi
Jadi, macam mana nak atasi insomnia?
1.Pastikan persekitaran yang baik dan cukup pengudaraan dan tak panas supaya ibu selesa.
2.Ibu digalakkan membaca bahan bacaan yang ringan seperti majalah sebelum tidur.
3.Digalakan minum susu suam atau minuman panas sebelum tidur tapi bukan cafien !
4.Dengar muzik atau zikir2 untuk relaks minda sebelum tidur.
5.Ibu perlu ambil tindakan untuk mengatasi gangguan emosi.
6.Rujuk pada doctor jika semakin teruk.
Jangan sampai menjejaskan kesihatan ibu dan kandungan ya.
Semoga bermanfaat utk para ibu
🤗Ruby
www.evaemilyclinic.com
Eva Emily Clinic
No comments:
Post a Comment