Jangan panik !!! Banyakkan membaca fakta dan ilmu yang betul mengenai kelahiran
supaya bakal ibu lebih tenang dan tidak panik ketika proses kelahiran. Bertanya
pada yg berilmu
Amalkan senaman Kegel : Kemutkan otot pelvis / vagina seperti anda sedang menahan kencing, tahan selama 10 saat, lepaskan perlahan-lahan dan ulang 25 kali setiap satu sesi, lakukan 3 kali sehari sepanjang tempoh mengandung
Urutan perineum pada hujung-hujung kehamilan berfaedah untuk menjadikan otot pada bahagian vagina lebih anjal dan mengurangkan risiko koyakan vagina yang teruk. Otot pada perineum yg anjal akan lebih senang mengembang dan menguncup tanpa meninggalkan koyakan yang teruk.
Meneran dengan cara yg betul! Fokus ke arah perut dan anda meneran dari abdomen dan ke bawah, seperti meneran berak sembelit
Jangan meneran awal jika belum tiba masanya. Meneran terlalu awal ketika kepala bayi masih lagi belum nampak pada vagina menyebabkan vagina membengkak dan mudah koyak.
Amalkan senaman Kegel : Kemutkan otot pelvis / vagina seperti anda sedang menahan kencing, tahan selama 10 saat, lepaskan perlahan-lahan dan ulang 25 kali setiap satu sesi, lakukan 3 kali sehari sepanjang tempoh mengandung
Urutan perineum pada hujung-hujung kehamilan berfaedah untuk menjadikan otot pada bahagian vagina lebih anjal dan mengurangkan risiko koyakan vagina yang teruk. Otot pada perineum yg anjal akan lebih senang mengembang dan menguncup tanpa meninggalkan koyakan yang teruk.
Meneran dengan cara yg betul! Fokus ke arah perut dan anda meneran dari abdomen dan ke bawah, seperti meneran berak sembelit
Jangan meneran awal jika belum tiba masanya. Meneran terlalu awal ketika kepala bayi masih lagi belum nampak pada vagina menyebabkan vagina membengkak dan mudah koyak.
Pastikan posisi yg betol ketika meneran. Rapatkan dagu ke dada, anda berkeadaan
sama seperti udang membengkok, pegang pergelangan kaki, dan jangan sesekali
mengangkat punggung ataupun punggung terhuyung hayang ke kanan ke kiri
Dengar arahan doktor dan misi. Bila nak periksa tu bagi kerjasama, bukannya terkepit-kepit sampai jari misi atau doktor takleh kluar.
Banyakkan berzikir dan berselawat, bukannya meraung mcm tertelan microfon
insyaallah dipermudahkan
🤗🤗
Dengar arahan doktor dan misi. Bila nak periksa tu bagi kerjasama, bukannya terkepit-kepit sampai jari misi atau doktor takleh kluar.
Banyakkan berzikir dan berselawat, bukannya meraung mcm tertelan microfon
insyaallah dipermudahkan
🤗🤗
No comments:
Post a Comment